食欲のない夏の朝食に牛乳ゼリー
朝ごはんをがっつり食べられないタイプです（昼はがっつり）。そして夏はさらに食欲減退気味です。
自律神経の研究をされている小林弘幸先生が、「朝はあまりがっつり食べなくてＯＫ。バナナと紅茶で十分」みたいなことを本に書かれていてなるほどと思い、バナナとミルクティーを朝食にすることが多いです。
ただ、バナナってなんであんなに痛みやすいの…冷蔵庫に入れても3日後はもうだめ。なるべく青いものを買うのですが。
ゼリー飲料も少し常備していますが、結構高いし、添加物だらけだし。
ところが先日、牛乳が余ったのでなんとなくゼリーを作ったら、これが朝からつるんと喉を通る。以来、はまっています。
作り方は超簡単。１０分くらいです。
１．牛乳を鍋で沸騰させる。
２．少しさめてきたらゼラチンを投入して混ぜる。
３．器に移し、ラップをして冷蔵庫へ。
まあ1時間くらいで固まるのですが、夜作ると翌朝食べられます。
甘みが欲しい場合は、はちみつをかけて。
コラーゲンよりも食物繊維だという人は、寒天でもいいかも。
私は朝から冷たいものを直接胃に入れないので、まずは温かい飲み物を飲んでから、ゼリーをいただいています。
風邪などで食欲がないときもつるっといけますよ。
ただし、防腐剤は入っていませんから、早めにお召し上がりください。
意外と使えるアンチョビペースト
調味料はあまりいろいろ買わないようにしていますが…最近ハマっているのは、アンチョビペースト。
いろんなブランドがあるようですが、私が成城石井で買ったのは写真のスペインのブランド、アドミラル。
- ジャンル: 食品 > 水産物・水産加工品 > 加工品 > その他
- ショップ: 輸入食材の店 カサ・スペイン
- 価格: 390円
そのままトーストやゆで卵のトッピングにしたり、炒めものに使うとすごく料理が上手になったような錯覚を起こします（笑）。
そもそもは、サイゼリアでたまたまアンチョビとキャベツのソテーを食べたら、シンプルに美味しい！と思ったことがきっかけ。
キャベツはもちろん、じゃがいもと一緒に炒めてもおいしい。
注意点は、かなり塩辛いことです。なので、これを使うなら、その料理に塩は入れないほうがいい。ホントに辛くなっちゃいます。
チューブ入りだと何度も分けて使えるので、ひとり暮らしの方にも経済的です。
ふとんの宅配クリーニング
先日、宅配クリーニングの「ふとんLenet 
」を使ってみました。
掛け布団：冬～春にかけて使った布団って意外と汗も吸っているし。
敷布団：ベッドを変えた（敷きパッドで寝ている）ので来客用にしか使わなくなった布団。
両方とも防ダニ加工してもらって、圧縮加工もかけました。
掛け布団（羽毛）は最近袋から出して使いましたけど、わりとすぐにふわっと戻りました。
敷布団は、必要なときまで、そのまま圧縮袋で保存しちゃおうと思います。我が家は掃除機が外国製の特殊なやつなので、よくある市販の圧縮袋が使えず困っていました。
冬が終わったら、今度は毛布なども一緒に出してしまおうと思います。防ダニと圧縮のオプションはすごくいいですよ。
車など足がなくて、クリーニング屋さんに持っていき辛い人にもお勧めです。
スマホの通話料を節約する
MVNOはカケホーダイなどの定額通話がありません。
mineoは国内向けの電話が20円/30秒（40円/1分）。
なので、小技でやりくりしています。私が使っているのは以下の三種類。
・楽天でんわ
固定も携帯も全ての通話料が半額。20円/1分（60円/3分）
・LINE Out
a固定のみ30日 2円/1分(6円/3分)…「120円/60分」
b固定と携帯30日 6円/1分(18円/3分)…「390円/60分」「720円/120分」
cコールクレジット180日 固定3円/1分（9円/3分）、携帯14円/1分（42円/3分）
・LaLa Call
固定 8円/3分
携帯 18円/1分
よって、お得な順としては
固定はLINEa、LaLa、LINEc、LINEbの順
携帯はLINEb、LINEc、LaLaの順
楽天でんわはこれを見ると高く感じますが、音質がそのままだし、相手への着信履歴に番号がきちんと残るので、仕事関係はこれが硬い（LINEは相手がdocomoの場合非通知になります）。
LINE Outは、3種類のクレジットがあります。一番お得なのは30日プランの固定限定。これで実家や職場にかけたりするのでほぼ毎月120円を購入。
使い切ったら、固定と携帯30日プラン390円を購入したり（30日プランは、有効期限が30日というのはもちろんですが、30日以上たたないと同じプランが購入できない）、LaLaCallですませてもいいし、180日のコールクレジットで主に固定だけに使用してもいい。
実家以外にも、勤務先やお店に予約する時など、固定電話の場合はLINE Out使うと便利。
特にお店は自動的に10分まで無料で話せます。（ただし全てのお店ではないようですが）
環境にもよるでしょうけど、音声の質は悪いとは思いません。
それと、当然ですが、LINEアカウントを持っている人とはいくらでも無料で話せます。
LaLa Callはmineoに加入すると月額100円の基本使用料が0円になります。
手続きさえすれば番号がもらえて、LaLa Call同士だけでなく他の050から始まるIP電話やeoに加入している固定電話にかけるときに無料になります。関西の固定電話は結構多いかもしれません。
残念ながら電話番号を新たに教えないといけないので、特定の人だけに教えて留守電代わりに使っています。（mineoは留守電が有料）。お店など相手に電話を通知しなくていい状況の場合は、活用できそうです（でもお店はLINEですむ…）。
ちなみに郵便局の不在連絡票の連絡には使えました。佐川はIP電話もLINEも楽天でんわも不可。自動音声で応答するものはダメみたいですが、営業所のふつうの固定電話になら、LINE Outで無料でいけました（お店扱いですね）。
よくかける相手は誰か？を考えて、一番お得な方法を組み合わせてみてください！
卵かけごはんに栄養プラス（のつもり）
卵かけごはん、大好きな人も多いと思います。
私も大好きなので、新鮮な卵を買ってこれたときは絶対に数日間卵かけ。
そして、世の中には
なんてものまである！瓶が増えるのが面倒なので、普通の料理用しょうゆかけてましたが、一度「専用しょうゆ」を使うと、これがとてもいいんです。
料理用は濃すぎてからかったのですが、専用は本当にちょうどいい。よくこんなの開発しようと思ったな。ありがとうございます。
さて、この卵かけごはん、せっかく食べるのならもっと栄養素をプラスしようと思い、色々なものを組みわせて楽しんでいます。
ふつうは、
生卵
温かいごはん
しょうゆ
の組みあわせだと思います。炭水化物とタンパク質と取れますので朝食にもぴったり。
ここによく組み合わせるのが、
のり（あおさ、青のり、とろろ昆布など）
黒ゴマ
油（えごま、アマニなど）
のり類はビタミンＫが豊富だし、黒ゴマはセサミン。
油は小さじ半分くらいかな。ごま油も風味が増して美味しいですが、アマニオイルなど加熱しない方がいい油を使います。
朝食にお味噌汁やスープと一緒にいただくと、トーストなどに比べて、朝から満足度が高いです。
お財布にも優しいですよ。
フリクションと手帳
消えるボールペン、フリクションの1色ボールを使っていたらなかなか便利なので、年末、手帳用にどうかと0.38の3色ボールをゲット。
でも、いわゆる温度で色が消えたり出たりする仕組みなので、なんだか世間には色々失敗談も流布しておりまして…
パソコンの熱から、夏の車内、そして、なんと、計画変更で手帳をこすったため裏のページに書いた予定が摩擦熱で消えたというそらおそろしいものまで。
せっかく買ったけど、やっぱりやめました。手帳に使うのは。
これ、一時的な書き物専用なんだと思います。
私、手帳をとっておくタイプなので。数年後に消えてたらいやだ。
でも、フリクションスタンプは買ってからご機嫌に押しまくっています。
しょっちゅう予定が変わる、「休」のスタンプ。休日出勤になっても平気です！（手帳は）
要するに、ランダムに入る予定にはとても便利です。
紙によるかもしれませんが、べったりしたインクではないので、裏移りもしにくいですよ。
mineo、その後。
mineo（マイネオ）を使い始めて数か月ですが、全く問題ありません。
データ容量を3GBにしていたのですが、結局そこまで使わないので、最近は1GB。繰り越しもできるし、「フリータンク」なるパケットシェアのサービスも始まったので、いざというときも大丈夫そうかなと。
ただ、年末年始は遠出（帰省）するので、12月24日に3GBに切り替えました。で、当然いっぱい余っているので、2月分は早速500MBに変更。3月分はまた様子を見て1GBに戻そうかと。無駄がなくて便利です。
今は割引期間なので、月額1000円くらいの請求です（ウィルスバスター込）。これに通話料をいろいろ工夫して、だいたい2000円以下に収まっています。
通話料の節約については、また改めてエントリーしたいと思います。
auかdocomoの端末を使用中なら、かなり簡単に乗り換え可能です。
とはいえ、端末によっては非対応のものもあるのでご確認を。
朗報です。ゆうちょ銀行の認証可能なメールの種類に、mineoのメールが加わっていました。ゆうちょユーザーも安心して使えますね。
